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    第二章 50個簡單的自創小游戲

    來源:普親養老機構發布日期:2017-12-18

    導語:塑料袋里裝入空氣后緊緊結上袋口(可以用橡皮筋),做成像紙氣球那樣,也可以讓大家一起動手做。本書稱之為“塑料氣球”。

      第一部分 使用塑料袋讓身體動起來

      工具:塑料袋(長30厘米、寬20厘米)

      塑料袋可用超市里裝魚或蔬菜等的小袋子。

      塑料袋里裝入空氣后緊緊結上袋口(可以用橡皮筋),做成像紙氣球那樣,也可以讓大家一起動手做。

      本書稱之為“塑料氣球”。

      主要目的和效果

      舒展身體

      辨別動態物品

      維持并加強腿腳功能

      維持并加強身體的靈巧性

      維持并提高專注度

      放松身心

      1、單人上拋

      所需時間:約5~10分鐘

      等級:簡單

      不同于以往的紙氣球,用塑料氣球做游戲吧。

      玩法

      ①給每個參與者準備1個塑料氣球。

      ②上拋氣球后連續擊打,使氣球不下落。

      ③一邊擊打一邊數數,試著做到10次。

      要點

      試著以紙氣球的玩法要領來擊打塑料氣球。

      應用

      使用雙手自由擊打。

      分別用左、右手單獨擊打。

      把擊打的目標次數增加到20次、30次。

      兩人一組共同游戲。




      2、口袋接球

      所需時間:約5分鐘

      等級:稍難

      棒球選手最拿手的那種接球法。

      玩法

      ①給每個參與者準備1個塑料氣球。

      ②把塑料氣球向身后拋,然后在后腰部接住它。

      ③看看10次中能試著接到幾次。

      要點

      試著不是向后,而是向頭部上方投出,以身體稍稍前傾的姿勢來接球。

      應用

      用作手或右手單手做做看。




      3、兩人對拋

      所需時間:約5~10分鐘

      等級:簡單

      像玩傳統的毽球一樣不讓塑料氣球落地。

      玩法

      ①參與者2人一組,準備1個塑料氣球。

      ②兩人相距1m、相向而坐。

      ③其中一方擊打出塑料氣球后,另一方把球擊回。

      ④試著連續擊打10次而球不落地。

      要點

      擊打時要發出“嘿、嘿”的用力聲。

      應用

      試著挑戰一下不落地相互連續對擊的最高次數。

      把目標試著增加到15次、20次。




      4、顛球

      所需時間:約5分鐘

      等級:稍難

      連續使用腳步顛球,感覺就像是足球運動員。

      玩法

      ①給每個參與者準備1個塑料氣球

      ②讓氣球落向膝蓋,用膝部頂起并用雙手接住。

      ③能漂亮地接住算成功一次。

      ④看看10次中能成功幾次。

      要點

      塑料氣球要直落向膝部。

      應用

      用另一條腿做做看。試著不用膝蓋,而用腳提起氣球。

      試著不用手接球,用腳連續提起氣球。




      5、扣球

      所需時間:約5分鐘

      等級:簡單

      像打排球一樣,用力扣球。

      玩法

      ①給每個參與者準備1個塑料氣球

      ②自己把球上拋后,從頭上方用手扣擊。

      ③盡量把塑料氣球扣向更遠處。

      要點

      用雙手準確地把球拋向自己容易發力的位置。

      應用

      用另一只手做做看。

      比賽一下誰扣得更遠。




      6、用頭頂球

      所需時間:約5分鐘

      等級:普通

      看上去蠻難的頭頂球,用塑料氣球的話就簡單多了。

      玩法

      ①給每個參與者準備1個塑料氣球。

      ②把球上拋后,用頭部接住。

      ③能漂亮地接住算成功一次。

      ④看看10次中能成功幾次。

      要點

      試著不是把球向上拋,而是把球拋向頭頂上方。

      應用

      試著接住球后在頭頂平衡住。




      7、雙手拋球

      所需時間:約5~10分鐘

      等級:稍難

      操縱1個球不難,2個同時來會怎樣呢?

      玩法

      ①給每個參與者準備2個塑料氣球。

      ②把2個球同時上拋再接住。

      ③2個球都能接住算一次成功。

      ④看看10次中能夠成功幾次。

      要點

      2個球同時而不是分別上拋的話,會更容易接住。

      應用

      試著不是接住,而是用手連續擊打使球不落地。




      8、拋沙包

      所需時間:約5~10分鐘

      等級:普通

      用塑料氣球代替沙包,誰都一玩兒就會。

      玩法

      ①給每個參與者準備2個塑料氣球。

      ②兩手各拿一個球。

      ③在把右手的球向上拋后,左手迅速將球移到右手。

      ④落下的球用左手接住,像玩沙包游戲一樣反復進行。

      要點

      起初可以拋高一點,給左、右手的交替傳接留下空間。

      應用

      試著把目標增加到10次、20次。

      反過來試著用左手拋、右手接。


      9、拍毽球

      所需時間:約5分鐘

      等級:簡單

      毽球,更簡單的游戲。

      玩法

      ①給參與者每人準備1個塑料汽水瓶和1個塑料氣球。

      ②手持汽水瓶的瓶蓋部分。

      ③把球向上拋后,用瓶子連續擊打使氣球不落地。

      ④試著把目標定在10次。

      要點

      輕擊更容易達成目標。

      應用

      用另一只手試著做做看。

      試著把目標定到20次、30次。


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