第5部分 使用毛巾來活動身體

來源：普親養(yǎng)老機構發(fā)布日期：2017-12-18

導語：主要目的和效果:舒展身體;維持并提高各個關節(jié)的活動性;認知活動的物體;精巧性（靈活度）的維持和提高;注意力的維持和提高;緩解壓力

　　第5部分 使用毛巾來活動身體

　　工具：毛巾

　　每人準備一條毛巾。

　　毛巾選取型號、大小一般在手巾和浴巾之間。

　　主要目的和效果

　　舒展身體

　　維持并提高各個關節(jié)的活動性

　　認知活動的物體

　　精巧性（靈活度）的維持和提高

　　注意力的維持和提高

　　緩解壓力

　　1、從腳部繞過

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　完成后，身體是不是變得很靈活呢。

　　玩法

　　①每人準備1條毛巾。

　　②握住毛巾的兩端，慢慢穿過一只腳。

　　③同樣穿過另外一只腳。

　　④能穿過兩只腳，就成功了。

　　⑤試試做10個來回。

　　要點

　　不只是腳，努力地抬起膝蓋吧。

　　應用

　　試著讓已穿過的腳回到原處。

　　試試握住毛巾的一小段來進行。

　　2、單手打結(jié)

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：稍難

　　不只用手，還可以用頭來試試打出一個結(jié)。

　　玩法

　　①每人準備1條毛巾。

　　②將毛巾揉成細長的棒狀。

　　③單手將毛巾打一個結(jié)。

　　④如果能打好結(jié)的話就算成功。

　　要點

　　打結(jié)前，要先將將毛巾搓成細長棍狀。

　　應用

　　試試單手將結(jié)解開。

　　用另外一只手也進行嘗試。

　　3、從肩部繞過

　　所需時間:約5分鐘

　　等級：普通

　　像在洗澡時搓背一樣，一起來玩兒吧。

　　玩法

　　①每人準備一條毛巾。

　　②握住毛巾兩端。

　　③不要讓手與毛巾分開，繞過肩膀，一直差不多繞道腰部。

　　④如能很好地將毛巾繞過脊背，就算成功了。

　　要點

　　不要操之過急，先慢慢地將毛巾穿過一邊的肩膀。

　　應用

　　嘗試從另一邊的肩膀繞過。

　　試試握住毛巾的一小段來進行。

　　4、抽布不倒瓶

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：稍難

　　新年演藝大賽中非常常見，老年人在這方面十分熟練。

　　玩法

　　①每人準備1條毛巾，1個塑料瓶（2升）。

　　②將毛巾平鋪，并將塑料瓶放置在毛巾一端。

　　③用兩手迅速抽出毛巾。

　　④如果塑料瓶沒有倒，就算成功。

　　要點

　　抽出毛巾時的力度控制是成功的關鍵。

　　應用

　　試試變換一下塑料瓶擺放的位置。

　　試試10次中能成功幾次。

　　5、扶起塑料瓶

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：簡單

　　百折不撓，不管倒下多少次也努力將它擺正吧。

　　玩法

　　①每人準備1條毛巾，1個塑料瓶。

　　②將塑料瓶倒地放在腳邊。

　　③用毛巾將塑料瓶擺正。

　　④如果能將瓶子擺正就算成功。

　　要點

　　事先將毛巾搓成細長圓柱狀會比較好哦。

　　應用

　　試試能不能將塑料瓶倒立起來。

　　挑戰(zhàn)一下1分鐘能成功多少次。

　　6、一拍一接

　　所需時間：約5分鐘

　　等級：普通

　　可能會情不自禁地敲擊過猛。

　　玩法

　　①每人準備1條毛巾。

　　②在毛巾中間打一個結(jié)。

　　③將毛巾向上拋擲，用手拍一次后，抓住毛巾讓它不要落地。

　　④如能很好抓住的話就是成功。

　　⑤試試10次中能成功幾次。

　　要點

　　把毛巾扔的稍微高一些，抓取的時間就變得充裕了。

　　應用

　　2次、3次、4次這樣增加拍毛巾的次數(shù)。

　　不拍毛巾，改用拍膝蓋或摸下頭試試。

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